Sebutkan 3 Pola Gerak Dominan Senam Lantai Yang Dilakukan Dalam Posisi Statis

Jawaban:

Jawaban:pola gerak dominan senam lantai dalam posisi statis adalah semua posisi tubuh yang dibuat dalam keadaan bertahan dan diam. pola gerak ini pada dasarnya bukan merupakan gerakan, akan tetapi didalam pembelajaran senam sikap ini masuk ke dalam kategori gerakan senam atau sering disebut dengan sikap salam pada senam.

Penjelasan:

1. Pola gerak dominan dalam senam

Pola gerak dominan di dalam senam dapat diartikan sebagai dasar maupun landasan dari segala keterampilan lanjutan gerak senam yang sebih sulit atau bisa dikatakan sebagai batu loncatan dalam mengembangkan semua keterampilan yang terdapat pada pola gerak senam.

pola gerak dalam senam salah satunya adalah :

Statik [static], pola gerak statik adalah semua posisi tubuh yang dibuat dalam keadaan bertahan dan diam. pola gerak ini pada dasarnya bukan merupakan gerakan, akan tetapi didalam pembelajaran senam sikap ini masuk ke dalam kategori gerakan senam atau sering disebut dengan sikap salam pada senam.

Sikap statik dapat di bedakan dalam tiga kategori yaitu :

Bertumpu, Merupakan posisi statik yang dilakukan pada keadaan bahu lebih tinggi dari alat.

Menggantung, merupakan posisi statik yang dilakukan pada keadaan bahu lebih rendah dari alat.

Keseimbangan, merupakan posisi statik yang dilakukan pada daerah tumpukan yang sempit.

2. Variasi gerakan dalam senam lantai

Banyak variasi gerakan pada senam lantai. Berikut ini adalah beberapa jenis gerakan dalam senam lantai :

A. Guling Depan [Forward Roll]

Guling depan atau yang sering disebut roll depan, dapat dilakukan dengan cara 2 posisi awal, yaitu berdiri atau jongkok. Untuk melakukan roll depan di awali dengan berdiri, langkah-langkahnya sebagai berikut :

Pada posisi awal yaitu berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

Kedua tangan di angkat ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.

Kedua tangan di ketuk dan siku agak ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.

Bahu disentuh ke matras dan bergulinglah ke depan.Kedua lutut di

lipat dan tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

Hingga menghasilkan posisi jongkok kemudian berdiri tegak.

B. Guling Belakang [Backward Roll]

Guling belakang disebut juga roll ke belakang adalah kebalikan dari roll depan. Langkah-langkah guling ke belakang adalah sebagai berikut:

Pada awalnya adalah jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit sedikit diangkat.

Selanjutnya kepala menunduk ke bawah dan dagu dirapatkan ke dada.

Tangan di letakan di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas.

kemudian Berguling ke belakang dengan menjatuhkan bokong ke belakang.

Diharapkan untuk memberi gaya tolak yang cukup untuk mendorong tubuh ke belakang.

Lutut di tarik ke belakang kepala saat punggung sudah menyentuk matras.

Seimbangkan badan dengan menggunakan telapak tangan

terakhir, Angkat kepala untuk kembali ke posisi akhir jongkok lalu berdiri.

C. Lompat Harimau

Lompat harimau merupakan gerakan melompat yang menyerupai harimau yang sedang menerkam. Berikut langkah-langkahnya:

Pada awal posisi ini yaitu berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping.

papan tolakan digunakan lalu melompat ke depan dengan lengan diayunkan ke atas.

Pada Saat tubuh melayang, badan dilentingkan lalu lipat lutut di depan dada.

Sebelum mendarat luruskan tungkai sesaat .

Lalu pada Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri.

D. Guling Lenting [Lenting Tengkuk]

Gerakan merupakan modifikasi dari roll depan, jadi jika Anda sudah menguasai roll depan, lenting tengkuk akan lebih mudah Anda pelajari. Berikut langkah-langkahnya:

Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.

Kedua siku diketuk ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.

Sentuhkan bahu ke matras.

Bergulinglah ke depan.

Gerakan bertujuan untuk membuat tubuh melenting ke depan.

Pada Saat mendarat, kedua lutut di lipat dan tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

Pada akhir posisi yaitu berdiri kembali.

E. Meroda [Cart Wheel]

Pada awal posisi kedua tangan lurus di samping badan.

Tumpuan dipusatkan di kedua tangan untuk menyeimbangkan.

kaki dilebarkan sedikit sementara kedua tangan lurus ke atas membentuk huruf V.

badan dijatuhkan ke arah kiri seraya meletakkan telapak tangan kiri ke atas matras.

Angkat kaki kiri lurus ke atas.

Kemudian, letakkan tangan kanan di samping tangan kiri.

Kaki kanan diangkat lurus ke atas sementara kaki kiri mulai turun kembali.

Tangan kiri diangkat kemudian disusul kaki kiri.

Lalu posisi awal berdiri tegak seperti semula.

Penjelasan:

smoga benar

1. Bilal mengingatkan temannya agar membuang sampah pada tempatnya. Tindakan Bilal termasuk….a. Perilaku terpuji dlm menjaga kesehatan diri b. Peril

aku terpuji terhadap teman c. Perilaku terpuji terhadap ortud. Perilaku terpuji dlm menjaga kesehatan rumah 2. Perilaku terpuji terhadap orang yg lebih muda ditunjukkan dgn…….a. Mengingatkan untuk berteman secara berkelompok b. Membersihkan diri c. Membantu guru dlm pelajarand. Mengingatkan adik untuk mencuci tangan sebelum makan Jawabannya kk​

lompat jauh mengendalikan kekuatan​

gerakan melempar bola​

untuk menempelkan kertas pada kincir angin kertas adalah a paku b. lem c kawat​

8. Tujuan dari peregangan pada senam berirama adalah# no ngasal # no google​

Tuliskan gerakan olahraga renang yang menggunakan alat dan tidak menggunakan alat​

30. Perhatikan pernyataan berikut! 1] menyikat lantai kolam 2] membersihkan lantai kolam 3] mengganti air dengan teratur 4] menambahkan kaporit seban

yak mungkin 5] memberi formalin Pernyataan tersebut yang termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat ditunjukkan pada nomor ….A. 1], 2], dan 3] B. 1], 2], dan 4] C. 2], 3], dan 4] D. 3], 4], dan 5] ​

3. Prinsip latihan fartlek ialah # no ngasal # no google​

Berjalan ditepi kolam bermanfaat melatih

manfaat tidur dan istirahat adalah a.memperbaiki bagian bagian tubuh kita yang usang / rusakb.mempertinngi tubuhc.memutihkan kulit d. menjaga nafsu ma

kan tetap besar​

Sports photo created by karlyukav/Freepik

Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat

Bobo.id – Apakah teman-teman tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai?

Pola gerak dominan ada banyak macamnya, teman-teman.

Kali ini, kita cari tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai dengan menggunakan alat, yuk!

Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan

Pengertian Senam Lantai dan Pola Gerak Dominan

Senam lantai merupakan gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.

Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.

Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor, Ternyata Sering Kita Lakukan

Senam lantai ada yang dilakukan tanpa alat, misalnya seperti sikap lilin.

Ada juga senam lantai yang dilakukan menggunakan alat, seperti lompat kangkang.

Nah, kalau pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan

Hand photo created by karlyukav/Freepik

Ilustrasi anak bersiap olahraga senam lantai.

Baca Juga: Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya?

Penerapan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat

Lompat Kangkang di Atas Peti

Pada senam lantai lompat kangkang di atas peti ini, kita menggunakan matras sebagai alas dan peti atau kotak kardus yang kuat sebagai rintangan.

Pertama-tama, kita berdiri tegak dan bersiap berlari menuju rintangan.

Pada langkah terakhir, lakukan tolakan, kedua tangan bertumpu di atas rintangan dan melompat ke depan. Saat melayang, posisikan kaki diangkat dan direntangkan serta kedua tangan menekan rintangan.

Setelahnya, mendarat dengan dua kaki.

Dalam senam lantai lompat kangkang di atas peti, terdapat pola gerak dominan tolakan, bertumpu, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik

Lompat Jongkok di Atas Peti

Untuk lompat jongkok di atas peti, kita juga bisa menggunakan matras sebagai alas dan kotak kardus sebagai rintangan.

Pertama-tama, berdiri tegak bersiap dan berlari ke arah rintangan. Sebelum melompat lakukan tolakan dengan kaki yang kuat.

Lompatan tertinggi dilakukan di atas kotak rintangan dengan posisi kedua kaki ditekuk seperti sikap jongkok.

Setelahnya mendarat dengan dua kaki.

Dalam senam lantai lompat jongkok di atas peti, terdapat pola gerak dominan tolakan, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar

Melompati Mistar

Untuk senam lantai melompati mistar, diperlukan alat berupa mistar seperti gawang yang rendah.

Pertaama-tama, berdiri tegak bersiap dan berlari ke arah mistar.

Kemudian lompati mistar dengan gerakan kaki menolak ke atas dan mendarat dengan dua kaki.

Dalam senam lantai melompati mistar ini terdapat pola gerak dominan tolakan, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Gerak Manipulatif dalam Olahraga Rounders, Ketahui Macam-Macam Gerak Dasar dalam Olahraga Rounders, yuk!

Sumber:

– Buku Penjas Orkes Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Sekolah Dasar/Madrasah Ibtidaiyah Kelas IV [2010]

– Buku Mari Belajar Mari Belajar Pendidikan Jasmani Pendidikan Jasmani Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas IV [2010]

Kanal Youtube e-PJOK

—–

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di /

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik [e-Magz] yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Video yang berhubungan